نصائح لتعديل نوم الطفل
مع قرب بدء العام الدراسي اعتياد الطفل على السهر بسبب أجواء الصيف والعطلة وربما التنقل من بلد لآخر، تواجه الأمهات مشاكل كبيرة في تنظيم نوم أطفالها وجعلهم يستيقظون بهمةونشاط عند بدء المدرسة.
اليوم سنقدم لكم بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد في تنظيم نوم أطفالكم والاستعداد للمدرسة.
نصائح لتعديل نوم الطفل
1️⃣ تقصير مدة القيلولة للطفل، حيث ينام الطفل في الصيف لساعات كثيرة في النهار بسبب الحر، ويجب تقليل تلك المدة إلى ساعة واحدة فقط لكي ينام الطفل مبكراً.
2️⃣ احرصي على تقديم وجبة الإفطار للطفل مما يساعد على تنظيم ساعته البيولوجية والنوم مبكراً.
3️⃣ اضبطي وقت نوم الطفل قبل موعد بدء المدرسة بأسبوع أو أكثر قليلاً.
4️⃣ لا توتري طفلك بأن الصباح يحمل له يوماً مرهقاً في المدرسة، مما يؤدي لإصابته بالأرق والاستيقاظ بصعوبة.
5️⃣ قدمي له كوب الحليب الدافئ قبل النوم.
6️⃣ استبدلي الحليب باللبن الزبادي في حال عدم حب الطفل للحليب.
7️⃣ لا يعني تنظيم وقت نوم الطفل إشاعة الفوضى في باقي يومه، تأكدي أن تنظيم اليوم بين النوم واللعب والطعام ومراجعة الدروس من أهم عوامل تنظيم نوم طفلك.
8️⃣ لا تقدمي لطفلك مشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشوكولا والمياه الغازية لأنها تسبب الأرق واضطراب النوم.
9️⃣ لا تعرضي طفلك لأفلام مرعبة أو حكايات مخيفة قبل النوم.
🔟 ضمي الطفل ويفضل أن تصحبيه إلى السرير قبل المدرسة بأسبوع وكل ليلة حتى ينتظم نومه.
( أخطاء في تنظيم نوم الطفل )
1️⃣ أن يصبح نوم الطفل وسيلة من وسائل العقاب.
2️⃣ ألا تكوني قدوة لطفلك، يعني أن تسهري لوقت متأخر وتتحدثين في الصباح عن سهرة ممتعة قضيتها أمام التلفاز في حضوره.
3️⃣ أن يتناول الطفل المنبهات قبل النوم بساعتين.
4️⃣ أن تقدمي له التفاح قبل النوم لأنه يسبب الأرق.
5️⃣ تقديم وجبات دسمة قبل النوم مما يسبب له عسر الهضم وصعوبة النوم.
أعاننا الله و إياكم لما فيه صلاح ابنائنا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق